Op 1 juni ging de jaarlijkse topclinic – bijscholing voor leraars door . Naast de judotraining onder leiding van Alexander Jatskevitch ging ook volgende sessie door:
Get Fit 2 Judo (Core Stability programma UGent – VJF – Sport Vlaanderen)
Judospecifieke Rompstabiliteit
Judospecifieke Enkel- en knie stabiliteit
Onder leiding van volgende 2 Get Fit 2Judo experten:
Camera en montage: Marnix Van de Kauter
Publicatie: Judo Vlaanderen vzw
Spelvorm
Spelvorm
Beide judoka’s op één been proberen met aantikken elkaars evenwicht te verstoren.
Schouders, heup, knieën, tenen op één lijn: vorm van de rug is belangrijk!
Judo-gerelateerde oefening waarbij we kumikata-bewegingen uitvoeren met partner en toch in balans trachten te blijven.
We behouden ten allen tijde spanning op de gordel en bewegen naar links en rechts; we blijven in evenwicht op één been.
We staan in 1-benige stand en houden de gordel vast met één hand. We behouden ten allen tijde spanning op de gordel en bewegen naar links en rechts; we blijven in evenwicht op één been.
Ik maak een opwaartse sprong.Ik land met beide voeten tegelijk.land op de bal van de voet en rol af naar de hiel toe.
Ik maak een opwaartse sprong; mijn partner trekt licht aan de gordel tijdens de vluchtfase; ik bewaar mijn evenwicht en land met beide voeten tegelijk.Ik land op de bal van de voet en rol af naar de hiel toe.
Aandacht voor: Bij de landing maak ik geen X- of O-benen/Bij de landing komen mijn knieën niet voorbij mijn tenen/Ik behoud een neutrale rugkromming!
Ik spring en draai 180° tijdens de vluchtfase.Mijn partner geeft mij een lichte duw tijdens de vluchtfase; ik bewaar mijn evenwicht en land met beide voeten tegelijk.
Ik start in stand en zet een ruime stap voorwaarts; ik laat me zakken. Mijn knie komt niet voorbij mijn tenen. Ik duw explosief af en keer terug naar de uitgangshouding. Ik behoud een neutrale rugkromming.
De vorige oefening wordt gecombineerd met een aanval van O Soto Gari.
Ik ga in grote spreidstand staan voor mijn partner en buig door de knieën. Vervolgens ga ik over tot de uitvoering van De Ashi Barai door opnieuw recht te komen. Het volstaat om met de voet aan te tikken tegen de voet van uke. Dit kan zowel links als rechts uitgevoerd worden.
Leer elkaars rugspieren aanvoelen om te kunnen corrigeren.
Ik start in handen- en knieënsteun.Ik strek mijn arm.Ik strek mijn been.Ik strek mijn arm en tegenovergesteld been.
Vanuit ruglig met benen gebogen, hef ik mijn bekken van de grond. Ik behoud een neutrale rugkromming.Mijn schouders-bekken-knieën zijn op één lijn
Voor “open-toe”: Ik start in bekkenlift met de voeten naast elkaar.Ik plaats één voet zo ver mogelijk naar buiten; hierbij plaats ik eerst de hiel en dan pas de tenen neer.Ik plaats daarna de andere voet zo ver mogelijk naar buiten (2); daarna plaats ik beide voeten één voor één terug in het midden).
Opgelet: Ik behoud een neutrale rugkromming. Mijn schouders-bekken-knieën zijn op één lijn.
