2015-06-06 Praktijksessie Katame-Waza

Videobeelden bijscholing voor leraars op 15 december 2018 door Bernard Craig Fallon, in 2005 wereldkampioen U60 kg.

Op 15 december ging de jaarlijkse topclinic – bijscholing voor leraars door tijdens de Dag van de Trainer te Gent onder leiding van Craig Fallon.

• Craig Fallon (GBR – *1982)
o In september 2005 won Fallon in de gewichtsklasse van -60 kg op de World Judo Championships te Cairo en versloeg hij Ludwig Paischer in de finale.
Hij werd pas de derde Britse man die een wereldtitel won, na Neil Adams in 1981 en Graeme Randall in 1999.
In 2006 werd hij Europees kampioen in Tampere (Finland) in de gewichtsklasse -60 kg waarbij hij in de finale Armen Nazaryan versloeg.
Craig is, naast Neil Adams, de tweede mannelijke Britse judoka die tegelijkertijd zowel een wereld- als een Europese titel heeft.
Op zaterdag 22 september 2007 won Fallon de 2007 Men’s World Cup in de -60 kg in de NIA Arena in Birmingham.
Hij was de enige Brit die een medaille won op de Olympische ranglijst.
Zijn eerste hoofdcoach was Bill Kelly.
In 2012 werd deze voormalige uitblinker van Wolverhampton Judo Club ingewijd in de Wolverhampton Sporting Hall of Fame.
In 2017 tekende Craig Fallon een contract als hoofdcoach van de federale judovereniging Vorarlberg (Oostenrijk).

Overleden in juni 2019 op 36-jarige leeftijd.

DEEL 1 : TACHI WAZA

1. Warming up

2. Warming up : verplaatsingsoefeningen met partner

Craig legt het belang uit van de heup- en rugposities ten voordele van de krachtwinst : steeds recht houden. Verplaatsingen met partner rug aan rug : voorwaarts en duwend, zijwaarts , draaiend.

3. Warming up : verplaatsen in alle richtingen

Hierbij legt Craig uit dat de armgrip op een ontspannen manier moet gebeuren en dat de kracht uit de heup moet komen.

4. Opgelet voor evenwichtsverstoring

Craig waarschuwt voor het zelf uit balans geraken tijdens de verplaatsing. Bij het veranderen van richting gaat de heup van Craig telkens eerst naar buiten wat zijn kracht ten goede komt.

5. Beginsituatie : links-links (kumi kata)

Het maken van grote bewegingen door tori is gevaarlijk om uit balans te geraken. De evenwichtsverstoring van uke zal vooral gebeuren met behulp van tori’s heup, zonder te grote bewegingen uit te voeren.Craig geeft een oplossing voor uke’s linkerarm die in de weg zit (voor de borst van tori).

6. Het inkomen bij links-links greep

Uitleg over hoe uke zijwaarts uit evenwicht moet gebracht worden en in te komen zonder zelf uit balans te geraken. Armgreep en hoofdpositie zijn hier belangrijk om de eigen balans te houden: zeker niet met het hoofd naar buiten leunen. Van zodra uke aanvalt met Sasae Tsuri Komi Ashi kan tori in stabiele romppositie onmiddellijk overnemen en uke achterwaarts uit evenwicht brengen en werpen.

7. Actie-Reactie bij vorige inkombeweging

Tori voert schijnaanval uit door in te komen aan linkerzijde van uke zodat die tegenreageert naar de tegenovergestelde kant waarna tori uke uit evenwicht brengt naar uke’s rechterzijde toe in zoverre dat uke uiteindelijk valt. Het aanzetten van De Ashi Harai met tori’s linkervoet kan hiertoe bijdragen.

8. Details van vorige techniek

Craig legt uit dat bij vorige beweging beide armen van tori onafhankelijk van elkaar moeten gebruikt worden om de eigen balans (hoofdpositie) niet te verstoren.

9. Enkele worpen op basis van de balansverstoring

Vertrekkende van vorige schijnaanval, tegenreactie van uke komt vervolgens een nieuwe actie van tori naar de linkerzijde van uke en eindigt met aanval Ko Soto Gake links. Anderzijds kan na de reactie van uke op de schijnaanval aan uke’s rechterzijde Kata Guruma ingekomen worden met tori op beide knieën. Andere mogelijkheden zijn (Yoko) Tomoe Nage, De Ashi Harai en Ko Uchi Gari. Alles steunt opnieuw op het principe van balansverstoring.

10. Nog enkele worpen

Naargelang het resultaat van tori’s armenwerk op de balansverstoring van uke worden Yoko Otoshi, Kata Guruma en Uchi Mata gedemonstreerd.

11. Kata guruma

Schijnaanval naar rechts door uit te stappen met steun op rechtervoet. Wisselen van steunvoet en op beide knieën recht voor uke gaan zitten, hoofd recht. Kata guruma aanzetten door zijwaarts te rollen naar links. Opgelet : niet rond het been van uke grijpen !

DEEL 2 NE WAZA

1. Introductie door Craig

Craig geeft zijn visie over Ne Waza en wat er op het programma staat.

2. Aanval en verdediging : tori op rug , uke recht voor tori

Tori op de rug. Uke recht voor tori. Uke valt aan en tori verdedigt zich met de benen. Uke verplaatst zich en tori blijft voor uke door de beweeglijkheid en het draaien op de rug.

3. Oefenen op voorgaande techniek

4. Aanval en verdediging : tori op rug , uke geknield voor tori

Uke geknield tussen de benen van tori. Instappen met tori’s knie en verdedigingsreactie van uke: heup naar buiten draaien. Eindpositie: uke’s benen omstrengelen heup van tori.

5. Oefenen op voorgaande techniek

6. Juji Gatame

Uke geknield onder controle van beide benen van tori. Tori ‘spint’ zijn romp naar buiten om vervolgens met beide benen Juji gatame in te zetten. Beweging zowel links als rechts.

7. Oefenen op voorgaande techniek

8. Hiza Gatame

Tori wil vorige techniek (Juji Gatame) aanzetten, maar uke trekt zijn rechterarm in. Tori vervolgt met Hiza Gatame.

9. Oefenen op voorgaande techniek

10. Kantelen naar houdgreep

Craig demonstreert eerst verschillende opties om tot vorige techniek te komen, zoals uke op handen en knieën met tori voor uke. Vervolgens demonstreert hij als favoriete competievorm een verdedigingstechniek om naar houdgreep te kantelen. Controle gebeurt met 1 voet tussen de benen van de aanvallende uke. Borst tegen borst, uke’s arm ertussen en dwars. Tori grijpt uke’s gordel met beide handen om de rug om aan te spannen. Draaien naar een vorm van kesa gatame.

11. Oefenen op voorgaande techniek

12. Praktische uitvoering van vorige techniek

Craig is linkshandig en start met linkse kumi kata. Door een aanval met ko uchi gari links gaat uke als verdediging van rechtstaande positie naar 4-punten steun. Tori vervolgt met inkomen van vorige techniek die resulteert in houdgreep.

13. Oefenen op voorgaande techniek

14. Uke brugt vanuit vorige positie

Indien tori de houdgreep aanzet (met beide handen aan gordel op rug van uke) en uke tracht te bruggen met de romp schuift tori de dichtsbijzijnde knie onder uke’s rug in de vrijgekomen ruimte. Oefening : startpositie met tori op rug en uke onder controle met beide voeten tussen de benen van uke. Greep met beide handen op gordel van uke. Bij ‘hajime’ probeert uke zich uit die positie te bevrijden en tracht tori naar houdgreep te gaan.

15. Oefenen op voorgaande techniek

16. Ude Gatame

Bij het omstrengelen van uke’s romp steekt uke zijn arm zijwaarts uit om te vermijden dat hij zou gekanteld worden.Craig toont een eenvoudige manier om toch te kantelen. Bij de 2e manier gaat hij naar armklem.