TACHI WAZA
1. Inleiding
Mark verwelkomt de aanwezige trainers en schetst zijn visie en werkwijze bij de VJF juniorenselectie.
2. Warming-up met verplaatsingen
Didactische oefeningen : het belang van huppelende oefeningen; Tori huppelt ter plaatse en wisselt van shizenhontai naar jigotai-houding
3. Werken rond heup, schouders en armen
Mark legt het belang uit een goede heuppositie en de juiste samenwerking tussen voetpositie en armenwerk. Naast heupworpen gaat het ook over schouderworpen met Morote Seoi Nage.
4. O Soto Gari
Mark legt het belang uit van de startpositie van het maaibeen en de manier van werken met de armen (zie ook de technische kaart van Judocontact 2018/1).
5. O Uchi Gari
Mark legt de manier van startpositie en aanval uit bij een stilstaande en achteruitlopende uki (zie ook de technische kaart van Judocontact 2018/1)
6. Nabespreking over delen 1->5
Mark overloopt de aandachtspunten uit vorige oefeningen : heuppositie, armpositie, armen ontspannen houden, enz…
7. Manieren van Kumi-Kata
Mark legt de wedstrijd specifieke kumi-kata uit bij jongeren en hoe deze te trainen.
DEEL 2 NE WAZA
1. Warming-up : EBI
Mark legt zijn visie uit over beginposities in Ne Waza en legt uit dat de rugpositie als eerste zou moeten getraind worden bij jongeren. Hoe dit kan gebeuren tijdens de warming-up wordt gedemonstreerd.
2. Tori op rug : kantelen (warming-up)
Strategie van aanvallen en verdedigen. Verschillende oefenvormen.
3. Tori op rug : kantelen (vervolg)
Uitbreiding vorige oefening met extra aaneensluitende bewegingen.
4. Kantelen ; anticiperen op reactie uke
Uitleg hoe te reageren op een wegdraaiende uke na kanteling.
5. Tori recht - Uke op rug
Mark legt uit wat er moet en niet mag gebeuren bij positie van een rechtstaande judoka tegenover een partner die voor hem op de rug ligt. Deze oefening kan voor de jeugd mee opgenomen worden als randori-oefening.
6. Tori (rug) kapselt 1 been van uke in
Uke valt aan tussen de benen van tori.
7. Tori (rug) werkt met gekruiste handen voor kanteling uke
Tori op de rug en uke tussen de benen: verdediging met gekruiste pakking.
8. Randori Ne Waza
Opdracht : 2 minuten Randori Ne-Waza uitsluitend op basis van de gegeven technieken.
9. Stretching
Voorbeeld van verschillende stretchingtechnieken
10. Afsluiting bijscholing
Mark krijgt van de aanwezige leraars een welverdiend applaus na een zeer interessante bijscholing.
