Op 1 juni ging de jaarlijkse topclinic – bijscholing voor leraars door . Naast de judotraining onder leiding van Alexander Jatskevitch ging ook volgende sessie door:
   Get Fit 2 Judo (Core Stability programma UGent – VJF – Sport Vlaanderen)
       Judospecifieke Rompstabiliteit
       Judospecifieke Enkel- en knie stabiliteit
Plaats: Sportcentrum Den Draver – Fortlaan 10, Zwijndrecht
Onder leiding van volgende 2 GF2Judo experten :
- Sarah Ghysels
- Master in Revalidatie en Kinesitherapie (VUB)
- Specialisaties Sportkinesitherapie (VUB) en Manuele Therapie (UGent)
- Kiné Topsportschool Waalse Gymnastiek Federatie (2015-2017)
- Topsportstudent Topsportschool Judo (2006-2009)
- 1e Dan
- Glenn Van der Velde
- Student Revalidatie en Kinesitherapie (VUB)
- Provinciaal trainer Antwerpen
- Topsportstudent Topsportschool Judo (2006-2012)
- 2e Dan
Camera en montage: Marnix Van de Kauter
Publicatie : Judo Vlaanderen vzw
DEEL 1 olv Glenn Van der Velde:
1. Introductie door Sarah
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
2. Warming up : letselpreventie tijdens opwarming
Spelvorm.
3. Warming up : handen- en voetensteun met aandacht voor rughouding
Spelvorm.
4. Balans onderste ledematen : 1-benig duel met partner
Beide judoka’s op één been proberen met aantikken elkaars evenwicht te verstoren.
5. Stand met geplooide knieën: houding van het lichaame
Schouders, heup, knieën, tenen op één lijn : Vorm van de rug is belangrijk !
6. Balans: kumi kata in tenenstand met geplooide knieën
Judo-gerelateerde oefening waarbij we kumikata-bewegingen uitvoeren met partner en toch in balans trachten te blijven.
7. Balans onderste ledematen: : partneroefening in 1-benige stand
We behouden ten allen tijde spanning op de gordel en bewegen naar links en rechts; we blijven in evenwicht op één been.
8. Balans onderste ledematen : 1-benig duel met partner
We staan in 1-benige stand en houden de gordel vast met één hand. We behouden ten allen tijde spanning op de gordel en bewegen naar links en rechts; we blijven in evenwicht op één been.
9. Sprong-Landing : 2-benige landing na opwaartse sprong
Ik maak een opwaartse sprong.Ik land met beide voeten tegelijk.land op de bal van de voet en rol af naar de hiel toe.
10. Sprong-Landing: 2-benige sprong + trekken via gordel
Ik maak een opwaartse sprong; mijn partner trekt licht aan de gordel tijdens de vluchtfase; ik bewaar mijn evenwicht en land met beide voeten tegelijk.Ik land op de bal van de voet en rol af naar de hiel toe.
11. Variatie op vorige oefening : zijwaarts trekken
Aandacht voor: Bij de landing maak ik geen X- of O-benen/Bij de landing komen mijn knieën niet voorbij mijn tenen/Ik behoud een neutrale rugkromming!
12. Sprong-Landing: 2-benige sprong 180° + duw partner
Ik spring en draai 180° tijdens de vluchtfase.Mijn partner geeft mij een lichte duw tijdens de vluchtfase; ik bewaar mijn evenwicht en land met beide voeten tegelijk.
13. Kracht - onderste ledematen : Lunge
Ik start in stand en zet een ruime stap voorwaarts; ik laat me zakken.Mijn knie komt niet voorbij mijn tenen.Ik duw explosief af en keer terug naar de uitgangshouding.üIk behoud een neutrale rugkromming.
14. Kracht: vervolg vorige oefening : combineren met O Soto Gari
De vorige oefening wordt gecombineerd met een aanval van O Soto Gari.
15. Stabiliteit zijwaartse spreidstand : overgaan naar De Ashi Barai
Ik ga in grote spreidstand staan voor mijn partner en buig door de knieën. Vervolgens ga ik over tot de uitvoering van De Ashi Barai door opnieuw recht te komen. Het volstaat om met de voet aan te tikken tegen de voet van uke. Dit kan zowel links als rechts uitgevoerd worden.
DEEL 2 olv Sarah Ghysels:
1. Rompstabilisatie : elkaar leren corrigeren in handen- en knieënstand
Leer elkaars rugspieren aanvoelen om te kunnen corrigeren.
2. Rompstabilisatie : Superman
Ik start in handen- en knieënsteun.Ik strek mijn arm.Ik strek mijn been.Ik strek mijn arm en tegenovergesteld been.
3. Rompstabilisatie: vervolg 'Superman' met partner en gebruik van gordel
4. Rompstabilisatie : bekkenlift (optie: open-toe)
Vanuit ruglig met benen gebogen, hef ik mijn bekken van de grond. Ik behoud een neutrale rugkromming.Mijn schouders-bekken-knieën zijn op één lijn
Voor “open-toe”: Ik start in bekkenlift met de voeten naast elkaar.Ik plaats één voet zo ver mogelijk naar buiten; hierbij plaats ik eerst de hiel en dan pas de tenen neer.Ik plaats daarna de andere voet zo ver mogelijk naar buiten (2); daarna plaats ik beide voeten één voor één terug in het midden).
Opgelet: Ik behoud een neutrale rugkromming. Mijn schouders-bekken-knieën zijn op één lijn.
